Reklāmraksts
Aknas ir viens no būtiskākajiem orgāniem cilvēka organismā – tās darbojas kā filtrs, kas neitralizē kaitīgās vielas, palīdz tās izvadīt un piedalās daudzās citās svarīgās funkcijās. Taču, ja aknas tiek pakļautas ilgstošai pārslodzei, to darbība var tikt traucēta, radot nopietnus veselības sarežģījumus. Labā ziņa – aknas ir viens no retajiem orgāniem, kas spēj atjaunoties, ja bojājumi nav neatgriezeniski. Šajā procesā būtisku lomu spēlē arī uzturs – ar pārdomātu ēdienkarti iespējams atbalstīt aknu veselību un veicināt to atjaunošanos.
Kādas ir aknu funkcijas?
Aknas ir lielākais iekšējais orgāns, kas atrodas vēdera dobuma labajā pusē un pilda simtiem dzīvībai nozīmīgu uzdevumu. Starp nozīmīgākajām funkcijām jāizceļ:
- Detoksikācija – aknas palīdz attīrīt asinis no alkohola, medikamentiem un citām kaitīgām vielām.
- Žults ražošana – aknās sintezējas žults, kas palīdz šķelt taukus un uzņemt ar pārtiku uzņemtos taukos šķīstošos vitamīnus.
- Enerģijas rezerves – aknas uzkrāj glikozi glikogēna veidā, ko organisms pēc vajadzības var izmantot kā enerģijas avotu.
Tomēr dažādi ārējie faktori, piemēram, piesārņojums, neveselīgs uzturs, alkohols vai medikamentu pārdozēšana, var apgrūtināt aknu darbu un veicināt to bojājumus.
Kāpēc ir svarīgi laikus pievērst uzmanību aknu veselībai?
Aknu saslimšanas bieži sākas bez redzamiem simptomiem, jo aknas nesāp – to bojājumi nereti tiek atklāti jau vēlīnā stadijā. Tiek lēsts, ka aknu darbības traucējumi skar līdz pat 70% pieaugušo, daudziem par to pat nenojaušot. Tāpēc īpaši svarīgi ir savlaicīgi ieviest profilakses pasākumus – pārdomātu dzīvesveidu un uzturu, kas atbalsta aknu veselību.
Pieci vērtīgi produkti aknām
Lai palīdzētu aknām strādāt efektīvāk un mazinātu slodzi, ikdienas uzturā ieteicams biežāk iekļaut šādus produktus:
1. Avokado
Šis krēmīgais auglis satur vērtīgus „labos” taukus, kas palīdz samazināt „sliktā” holesterīna līmeni asinīs. Tādējādi avokado samazina risku attīstīties aknu aptaukošanai un iekaisumiem, vienlaikus atbalstot aknu šūnu veselību.
2. Kafija
Mērenos daudzumos kafija var būt labvēlīga aknām – pētījumi liecina, ka tā var samazināt cirozes, fibrozes un pat aknu vēža risku. Šī ietekme tiek saistīta ar kafijas antioksidantu un pretiekaisuma īpašībām. Tomēr jāņem vērā, ka ieteicamā diennakts deva ir līdz 400 mg kofeīna jeb apmēram 4–5 tasītes filtrētas kafijas.
3. Greipfrūts
Greipfrūti satur spēcīgus antioksidantus, kas palīdz aizsargāt aknas no iekaisuma un oksidatīvā stresa. Šie savienojumi var veicināt aknu šūnu aizsardzību un samazināt fibrozes risku.
4. Olīveļļa
Aukstā spieduma olīveļļa, īpaši lietojot to mērenā daudzumā, veicina aknu darbību, palīdzot regulēt tauku un enzīmu līmeni. Tāpat tā paaugstina “labā” holesterīna (ABL) līmeni, kas ir svarīgs faktors aknu veselības uzturēšanā.
5. Mellenes
Šīs ogas ir bagātas ar antocianīniem – spēcīgiem antioksidantiem, kas nodrošina mellenēm tumšo krāsu un pozitīvi ietekmē aknu šūnu darbību. Regulāra melleņu lietošana uzturā ir dabisks veids, kā stiprināt aknu aizsargspējas.
Dabisks atbalsts aknām – Hepasan Forte
Papildus sabalansētam uzturam aknu veselību iespējams stiprināt ar īpaši izstrādātiem uztura bagātinātājiem. Viens no tiem ir Hepasan Forte, ko izstrādājis Latvijas farmācijas uzņēmums Lotos Pharma. Šis produkts apvieno vairākas dabiskas sastāvdaļas – holīnu, kas palīdz uzturēt normālu aknu darbību un lipīdu vielmaiņu, kā arī mārdadzi, artišoku un pieneņu sakņu ekstraktu, kas palīdz aizsargāt aknu šūnas, veicina žults veidošanos un kopumā uztur aknu un gremošanas sistēmas veselību.
