Zivju eļļa, iespējams, ir
viena no senākajām un pazīstamākajām uzturvielām pasaulē. Īpaši iecienīta tā ir
Skandināvu tautās, kuru iedzīvotāji kopumā uzturā lieto vairāk zivis nekā citās
valstīs. Rūpējoties par sevi un savu
veselību, iesakām izvērtēt, vai būtu nepieciešams zivju eļļu ieviest arī savā
ēdienkartē.
Zivju eļļu var uzņemt, ēdot
zivis vai lietojot speciālas zivju eļļas kapsulas. Zivis, kas ir īpaši bagātas
ar omega 3 taukskābēm, ir skumbrijas, anšovi, sardīnes un brētliņas. Tomēr Latvijā cilvēki ikdienā zivis lieto
reti, tāpēc vieglāk uzņemt nepieciešamās uzturvielas, lietojot uztura
bagātinātājus.
Kādas ir
zivju eļļas labās īpašības
Lielāko daļu tauku, kuri ir
nepieciešami cilvēkam, mūsu ķermenis spēj sintezēt pats. Diemžēl vienu no šiem
svarīgajiem taukiem – omega 3 mūsu
ķermenis pats saražot nespēj, tāpēc to ir jāuzņem ar pārtiku.
Omega 3 sastāv no EPA un DHA taukskābēm. Šīs taukskābes veicina normālu sirds darbību.
Labvēlīgo ietekmi var panāk, katru dienu uzņemot 250 mg EPA un DHA. Omega 3
taukskābes DHA palīdz uzturēt normālu
smadzeņu darbību un normālu redzi.
Kā izvēlēties
zivju eļļu
Izvēloties zivju eļļas
kapsulas, jāņem vērā vairāki faktori.
Zivju eļļas kapsulām parasti ir divi veidi – vienas ir iegūtas no mencu aknām
un to sastāvā dabīgi atradīsies arī D un A grupas vitamīni un minerālvielas, otras tiek iegūtas no citām taukainām
zivīm un to sastāvā nebūs citu vitamīnu, ja tie nebūs speciāli pievienoti.
Ja lietojat kādus citus vitamīnus, ieteicams lietot tādas kapsulas,
kuru sastāvā nav citi vitamīni, bet ja lietosiet tikai
zivju eļļas kapsulas, tad droši varat izvēlēties uztura bagātinātājus ar
papildinātu sastāvu.
Foto: pexels.com
Izvēloties zivju eļļu, ir
svarīgi pārbaudīt, kāda ir to izcelsme un no kurienes nākušas zivis, kuras
izmantotas to ražošanā. Piemēram, Ziemeļu
Ledus okeāns joprojām skaitās viena no tīrākajām ūdenstilpnēm, tāpēc no
turienes nākušas zivis nenesīs līdzi cilvēkam nevēlamu piesārņojumu. Pie
tam, daļu no zivju eļļas iegūst no lielajām zivīm, kuras ūdeņos uzturas ilgāk
un līdz ar to uzsūc sevī lielāku daudzumu smago metālu un citas kaitīgas
vielas.
Tāpēc vislabāk izvēlēties
zivju eļļu, kura iegūta no mazām zivīm – skumbrijām, anšoviem un sardīnēm. Iesakām meklēt zivju eļļas kapsulas, uz
kurām norādīts, no kurienes konkrētā zivju eļļa nākusi un no kādām zivīm
gatavota.
Zivju eļļa
bērniem
Zivju eļļa īpaši ieteicama mazuļiem un
bērniem. Zivju eļļa bērniem ir nepieciešama, jo tā ir svarīga smadzeņu un acu attīstības veicināšanai. Bērniem
vislabāk meklēt zivju eļļu, kurai ir pievienota kādu augļu garša. Bērniem var
nepatikt dabīgas zivju eļļas garša un aromāts, tāpēc tas ir labs veids, kā to
nomākt.
Zivju eļļa
grūtniecēm
Zivju eļļa ir nepieciešamas
īpaši grūtniecības laikā, jo tā veicinās normālu sirds un smadzeņu attīstību
mazulim.
Zivju eļļas lietošana
grūtniecības laikā ir ne tikai veselīga mazulim, bet arī pašai mātei. Arī pēc
bērna nākšanas pasaulē ir ieteicams turpināt lietot zivju eļļu, jo omega 3 taukskābes bērnam tiks nodotas
zīdīšanas laikā.
Ja meklē uztura
bagātinātājus sev vai savai ģimenei ielūkojies, ko piedāvā aptieka InternetAptieka.lv un iegūsti visizdevīgākos Piedāvājumus. Piegāde ir
bez maksas.
Uztura bagātinātājs. Uztura bagātinātājs
neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu!
